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研究发现周末睡懒觉有助于减肥想睡你就睡吧

2019-7-8 | 来源:美食网 | 点击:

导读:    导读:如果今早你想睡懒觉,那么就这么干吧。在周末睡懒觉不仅会让你感觉更轻松,也会使你更苗条。研究人员发现,额外的睡眠是击败饥饿感和避免对高脂肪的食物产生欲望的的关键之所在。     即使只是在床上多躺90分钟也会有很大的不同。一项研究发现,那些...

   导读:如果今早你想睡懒觉,那么就这么干吧。在周末睡懒觉不仅会让你感觉更轻松,也会使你更苗条。研究人员发现,额外的睡眠是击败饥饿感和避免对高脂肪的食物产生欲望的的关键之所在。

 

  即使只是在床上多躺90分钟也会有很大的不同。一项研究发现,那些早上床睡觉或在床上呆更长时间的超重的年轻人,他们的胃口会下降14%在,对不健康的咸味食品或甜食的渴望下降了62%。

  调查结果显示,简单的改变就寝时间可能有助于对抗英国的肥胖流行症。先前的研究表明,睡眠过少会导致体重问题,其中部分原因是它扰乱有助于抑制食欲的荷尔蒙的平衡。

  芝加哥大学的科学家们想看看一个简单的作息调整会使人体对食品的渴望和饮食习惯的变化的影响有多快。他们研究了十名年龄在21岁到40岁之间的超重或肥胖的男性和女性,他们每晚平均睡6个半小时或更少。第一周,他们被告知继续自己正常的睡眠模式,在此期间他们需要报告自身的饥饿感以及他们所渴望的食物。

  在第二个星期,他们被告知要延长自己在床上的时间到八或八个半小时。每一名参与者的手腕都带有监控器,会记录下床的时间,并坚持每天记录参与者睡眠模式。研究的结果发表在《食欲》杂志上,结果表明,在床上的时间增加90分钟,大大降低了超重志愿者的食欲——特别是他们希望吃那些不健康的零食的欲望。

  莱斯特郡拉夫堡大学睡眠研究所前主管吉姆·霍恩教授说,睡得更久似乎可以通过直接影响大脑来抑制人体食欲,而不仅仅是阻止人们吃东西。他说,秘密就是当大脑进入睡梦状态时,就会开始进入快速眼动睡眠,简称REMS。“如果你的睡眠时间较长,REM睡眠的时间也会加长,并且这也有抑制人体欲望的作业。”他补充道。

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